a Salilya Iattrong 5 éve
503
วิธีดื่มน้ำเพื่อสุขภาพ
การดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี ควรดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตรต่อวัน โดยน้ำส่วนหนึ่งมาจากอาหาร เช่น ข้าว ผัก และผลไม้ การบริโภคผักและผลไม้เป็นประจำช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและเกลือแร่ที่สำคัญ ควรระวังการดื่มน้ำมากเกินไปเพราะอาจทำให้ไตทำงานหนักและเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ การดื่มน้ำควรทำอย่างช้าๆ ไม่ควรดื่มน้ำอย่างรวดเร็ว และหลีกเลี่ยงการดื่มเบียร์หรือน้ำแข็งเพื่อดับกระหาย เพราะอาจมีผลเสียต่อสุขภาพ ไม่ควรดื่มน้ำมากหลังอาหารเพื่อป้องกันการเกิดปัญหาทางเดินอาหาร ในกรณีที่ร่างกายเสียน้ำมากควรผสมเกลือแร่เล็กน้อยในน้ำเพื่อช่วยคืนสมดุลให้แก่ร่างกาย ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงการปล่อยให้ร่างกายกระหายน้ำแล้วค่อยดื่ม เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลเสียต่อสุขภาพ
