MICROCICLO

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INTEGRANTES

JUAN CHINCHILLA,DIEGO MARTINEZ DANIEL CARDOZO

Concepto

Independientemente del microcilco que al cual nos referimos , siempre debemos tener presente el efecto acumulativo que todo trabajo tiene.

la organizacion interna pueder ser muy variada, por lo que en los microciclos tradicionales dependiendo del objetivo del mismo

TIPOS

Microciclo de COMPETICION : 4a 16 microciclos y un porcentaje de 8 a 12 dias ,se organiza en las competencias importantes , se debe conocer los procesos individuales de recuperacion

Microciclo de CARGA : 19 a 21 microciclos y un porcentaje de 8 a 12 dias , nivel medio de cargas de entrenamiento , objetivo mejorar la capcidad de rendimiento del deportista

Microciclo de APROXIMACION : 5 a 7 microciclos y un porcentaje de 8 a 10 dias ,cargas especificas y similares a la competencia , su objetivo preparar al deportista para la competicion

Microciclo de AJUSTE : 5 a 7 microciclos y un porcentaje de 8 a 10 dias ,organizaciones con bajo nivel de cargas de entrenamiento, preparan al organismo para el entreno intenso .

Microciclo de CHOQUE : 7a 10 microciclos y un porcentaje de 15 a 21 dias , cargas elevadas de entrenamiento , su objetivo es estimular los procesos de adaptacion

Subtopic

Microciclo de recuperacion : 4a 6 microciclos y un porcentaje de 8 a 12 dias ,bajo nivel de cargas de entrenamiento , estan destinados a asegurar el desarrollo optimo de los procesos de recuperacion

Microciclo