PILATES EN HOSTELERÍA

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Andrea LA

PILATES EN HOSTELERÍA

Como prevención de los trastornos músculo-esqueléticos en Hostelería

APLICACIÓN

FLEXIBILIDAD COLUMNA

SHOULDER BRIDGE

SIDE KICKS

CAT

POSICIÓN DESCANSO

SWAN

SPINE STRECH

SINGLE LEG STRECH

ONE LEG CIRCLE

HALF ROLL DOWN

PROFUNDIZACIÓN ABDOMINALES

HUNDRED

CON GIRO DE CINTURA

CHEST LIFT

KNEE FOLD

MOVIMIENTO BRAZOS Y HOMBROS

ASPAS

BRAZOS ALTERNOS

ELEVACIÓN Y DESCENSO DE HOMBROS

PREPARACIÓN PIERNAS

Encargados y responsables de cumplir con las normas establecidas de higiene y manipulación de alimentos.

POSTERIOR DE LA PIERNA

ESTIRAMIENTO FLEXONRES DE CADERA

RELAJACIÓN ESPALDA Y CUELLO

GLÚTEOS

CUADRADO LUMBAR

ESTIRAMIENTO LUMBAR

APOYO CORRECTO COLUMNA

CUELLO

POSICIÓN PELVIS

ESTABILIZACIÓN DEL TRONCO

EXHALAR

INHALAR

NECESITAMOS

RESPETO DEL CUERPO

MATERIAL

TOALLAS, LIMPIEZA

SILLAS, COLCHONETAS

LUGAR

CÓMODIDAD

TME

TRANSTORNO MÚSCULO ESQUELÉTICO

EJEMPLOS

EPICONDILITIS

TENDINITIS

TÚNEL CARPIANO

SINTOMAS

PÉRDIDA FUERZA

DOLOR

INFLAMACIÓN

LIMITACIÓN

APARICIÓN

ARTICULACIONES

NERVIOS

TENDONES

MÚSCULOS

ORIGEN

PESADEZ

CARGA

REPTCIÓN

LESIONES

DEGENERATIVAS

ILFLAMATORIAS

EL MÉTODO

BENEFICIOS

ESPIRITUAL

AUTOESTIMA

ÁNIMO

CONCIENCIA

MENTAL

RESISTENCIA

LIBIDO

MEMORIA

FISICO

CARDIO Y VASCULAR

FLEXIBILIDAD

ELASTICIDAD

EQUILIBRIO

FUERZA

PRINCIPIOS

ESTABILIZACIÓN

RESPIRACIÓN

FLUIDEZ

CONCENTRACIÓN

DESARROLLANDO LA MUSCULATURA DEL TRONCO. CORSÉ O FAJÍN MUSCULAR.

PRECISIÓN

CONTROL

CONCEPTO

VOLUNTAD

COORDINACÍON