Dosificación de la carga de entrenamiento

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Dosificación de la carga de entrenamiento

Estímulos conocidos y planificados

Componentes de la carga

Organización Sistematización en un periodo de tiempo causando efecto + acumulado

Distribución

Concentrada

Regular

Interconexión

Secuencial

Simultanea

Orientación Capacidad o calidad potenciada y fuente energética solicitada

Selectiva Compleja

Magnitud Aspecto cuantitativo del estimulo

Volumen Intensidad Duración Frecuencia Densidad

Naturaleza Lo que se va a trabajar

Potencial

Especificidad

Específica

General

Tipos de carga

Carga inútil

Tipo de ejercicio Orientación

Carga recuperación

Favorece regeneración no evita desentrenamiento

Carga excesiva

Carga entrenante

Síntesis proteica adaptativa

Carga mantenimiento

Evita desentrenamiento

1) Fatiga controlada 2) Recuperación 3) Supercompensación 4) Adaptación