HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FISICA. Yamila Xanat González Palma.

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Mapa conceptual

Daniel Aranguezにより

NORMA Oficial Mexicana NOM-011-STPS-2001,

Alan Azaelにより

FRECUENCIA CARDIACA

JOSE RODRIGUEZにより

Impacto de actividades humanas en la naturaleza.

Álvaro Fredi Aguilar Mendozaにより

HIGIENE EN LA ACTIVIDAD FISICA. Yamila Xanat González Palma.

Usar la ropa y calzado adecuado

Usar un calzado especifico para hacer deporte, ir a tiendas especializadas, donde vendan todo el calzado especial.

Usar calsetines 100 °/o de algodón ya que te ayudara a tener una mejor comodidad y es menos probable que vallas a tener mal olor en los pies.

usar ropa deportiva, que no este tan ajustada a tu cuerpo

lavar la ropa despues de hacer ejercicio: ya que cuando haces ejercicio sudas bastante y todo ese sudor te puede hacer daño.

no usar la misma ropa para hacer ejercicio, ya que la ropa tiende a quedarse las bacterias, por lo que se debe horear muy bien

Despues del ejercicio

Si has sudado demasiado, debes darte un baño: ya que esto hara que los poros se cierren y evites un resfriado.

Debes beber agua para hidratarte denuevo

No pares de inmediato, camina unos mitunos: esto te ayudara a secar un poco el sudor.

Durante el ejercicio

No intentes hacer más ejercicio del que puedas soportar

Tener una vestimenta adecuada

beber agua solo si es un ejercicio de larga diración

antes del ejercicio

Realizar un calentamiento sueve

Esto te ayudara a no tener lesiones

no hacer ejercicio fisicos despues de tomar algún alimento

si padeses alguna enfermedad no hacer actividad física