Aportación Energética Durante el Ejercicio

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La energía durante el entrenamiento

Vía anaeróbica

Vía anaeróbica láctica

de 30s a 1min y 30s

85 - 95%

Frecuencia cardíaca

Máxima

Anaeróbico láctico o glúcolisis anaeróbica

Vía anaeróbica aláctica

hasta 30 segundos

95 - 100 %

Anaeróbico aláctico ATP + CP

Vía mixta

Mediana o baja

80 %

de 1 min 30 s a 3 min

170 p/min

Glucólisis y oxidativo

Vía aeróbica

Beneficios
- Mejora de la función cardiovascular
- Reduce la grasa corporal
- Disminución de los niveles de colesterol
- Disminuye los niveles de adrenalina (estrés)
- Mejora el estado de ánimo

Acidosis

Bajo

Duración

más de 3 min

Intensidad

Inferior a 70%

Frecuencia cardíaca

El ejercicio aeróbico

Se suele correspodender con una intensidad del 70-80% y una duración larga.

Inferior a 170 p/min

Sistema

Se dice que el sistema que utiliza es el oxidativo, porque utiliza una el oxigeno como combustible.

Oxidativo