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CAPACIDADES BASICAS

FUERZA

Tipo de contracción

Fuerza Isotónica: existe movimiento venciéndose la resistencia existente, pudiendo ser: Concéntrica (se produce un acortamiento del músculo con aceleración) o Excéntrica (se produce un alargamiento del músculo con desaceleración).

Peso muerto, flexiones, press de banca

Fuerza Isométrica: existe tensión muscular, pero no hay movimiento ni acortamiento de las fibras al no vencerse la resistencia.

Plancha ventral, elevacion de caderas, sentadilla contra la pared, etc.

Resistencia superada

Resistencia: es la capacidad que tiene el músculo de vencer una resistencia durante un largo periodo de tiempo. También se la considera como la capacidad de retrasar la fatiga ante cargas repetidas de larga duración.

Natación

Explosiva: es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a la máxima velocidad, desplazando una pequeña resistencia.

Salto de altura

Máxima: es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a una velocidad mínima, desplazando la máxima resistencia posible.

Sentadilla trasera, con barra de pesas en la espalda