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MARIA VALERIA OSPINA GARCÍA

Se proponen diferentes test para cada uno de los grandes grupos musculaes, cada uno con su rango de movimiento diferenciado

Flexibilidad estática

Métodos indirectos

Pueden emplearse pruebas de campo

Métodos directos

Para la evaluación se debe disponer de goniometros

En relación a su implicacion enlas técnicas deportiva

Flexibilidad específica

Flexibilidad general

Tipos de movilidad

Residual

De trabajo

Absoluta

Dinámica

Estática

Incluye la capacidad de estiramiento de:

3. Los ligamentos que rodean la articulación

2. Los tendones que afectan a esa articulación

1. Las fibras de un músculo

Requieren actividad profiláctica

Estirar músculos anteversores de la extremidad inferior

Estirar músculos erectores de la columna

Fortalecer músculos abdominales e isquiotibiales

EVALUACIÓN DE LA MOVILIDAD

Es necesario conocer el rango de movimiento de cada articulación

La Movilidad

Métodos de entrenamiento

Balístico

Stretching

F.N.P

Estiramiento continuo

Factores limitantes

Piel

Tono

Rigidez

espasticidad

Extrínsecos

Neurológicos o emocionales

Mecánicos o intrínsecos

Existen 3 términos que son totalmente diferentes, pero depende uno del otro para lograr adquirir esta capacidad

Elasticidad

Capacidad del músculo de volver a su posición inicial

Movilidad

Amplitud del movimiento articular

ADM-AMA-ROM

Capacidad que con base a los 3 terminos anteriores, permiten un rango de movimiento amplio desde diversas posiciones, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieren gran agilidad y destreza

Capacidad de movimiento de una articulación

Flexibilidad

Capacidad de un cuerpo para doblarse sin llegar a romperse