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după ESTEBAN DANIEL ROSERO SANTACRUZ

RESPUESTAS ENDOCRINAS AL EJERCICIOS AEROBICO Y ANAEROBICO

ADAPTACIONES FISIOLOGICAS AL ENTRENAMIENTO ANAEROBICO Y DE RESISTENCIA AEROBICA

ADAPTACION

LAS HORMONAS ANABOLICAS

ENTRENAMIENTO RESISTENCIA AEROBICA

CAPACIDAD DEL DEPORTISTA EN MANTENER LA ACTIVIDAD Y RECUPERAR DE FORMA ADECUADA

SOBRECARGA

PROGRESIÓN ADECUADA

AUMENTO MAXIMO DEL CONSUMO DE OXIGENO ASOCIADO AL GASTO CARDÍACO MÁXIMO

INFLUENCIA EN EL DESARROLLO DEL MUSCULO , HUESO Y DEL TEJIDO CONECTIVO.

TESTOSTERONA

HORMONA DEL CRECIMIENTO

FACTORES DE CRECIMIENTO SIMILARES A LA INSULINA

INSULINA

RESISTENCIA AEROBICA

COORDINACIÓN Y VELOCIDAD

RESISTENCIA CARDIOVASCULAR

FUERZA Y POTENCIA MUSUCULAR

ENTRENAMIENTO DE TODOS LOS COMPONENTES

SISTEMAS DE ENERGIA

CARRERAS DE VELOCIDAD, LAS ESCALERAS,LA PPLIOMETRIA

EL SISTEMA ANAEROBIO RECUPERACION DE LOS DEPOSITOS DE SUSTRATOS ENERGETICOS.

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ADAPTACIONES AL ENTRENAMIENTO ANAEROBICO

SISTEMA NERVIOSO Y EL TEJIDO MUSCULAR SISTEMAS FISIOLÓGICOS EN LA PRODUCCIÓN DE FUERZA

ATP Y FOSFOCREATINA MOVIMIENTOS RÁPIDOS Y POTENTES

FUERZA/POTENCIA RESISTENCIA MUSCULAR

EL SISTEMA OXIDATIVO

20 A 30 SEG DE ALTA INTENSIDAD

AUMENTA Y MANTIENE EL NIVEL DE POTENCIA

ADAPTACIONES MUSCULARES

OBJETIVOS DEL ENTRENAMIENTO

FUERZA

POTENCIA MAXIMA

CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO

PRINCIPIOS

INTENSIDAD

ESPECIFICIDAD

FRECUENCIA

VARIACION

ENTRENAMIENTO ANAEROBICO

LAS FUENTES PRINCIPALES DE ENERGIA

ACTIVIDADES DE CORTA DURACIÓN Y ALTA INTENSIDAD CON TIEMPOS DE RECUPERACIÓN (FOSFAGENOS). MAYOR DURACIÓN Y MENOS INTENSIDAD TIEMPOS DE RECUPERACIÓN MAS CORTOS (GLUSOLISIS)

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GLUCOLISIS

SISTEMA DE LOS FOSFAGENOS