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Termorregulação no exercício

Frio vs Calor

Sol + URA aumentada: maior capacidade de troca de calor, maior temperatura corporal

Um aumento da atividade muscular e do metabolismo ajuda na remoção do CO2, lactato, diminuição de calor e outros

Em ambiente quente a intensidade para a mesma carga de exercício em dia frio é maior

URA prejudica a evaporação do suor, resfriando menos a pele

No ambiente frio + vento: maior perda de calor por radiação e convecção e menor ativação da sudorese

No calor é mais propenso que se atinja 39º com mais rapidez

Ambiente e temperatura que já começam mais elevadas dificultam a termorregulação

(FOTO) Respostas à aclimatação

Necessidade de regulação do volume plasmático por meio de boa hidratação

O suor resfria a pele quando evaporado e contribui para o resfriamento central do corpo

Ambiente úmido: dificuldade de evaporação e faz com que haja uma maior transpiração

Ambiente seco: evaporação imediata, sensação que não está transpirando

Necessidade de boa hidratação

A taxa de sudorese é influenciada pelo ambiente e o nível de esforço/atividade

Formas de liberação de calor

Evaporação: liberação de calor para o ambiente

Convecção: movimentação do ar/água na pele

Condução: entre moléculas

Radiação: ondas eletromagnéticas que aquecem o corpo

Aumento da temperatura

A água absorve 25x mais calor que o ar

Tipo de ambiente de prática de exercícios

Maior temperatura interna

Maior temperatura ambiente

Maior intensidade do exercício

Maior consumo de oxigênio

Calor

Músculo

Troca de calor entre a pele e o ambiente

Troca de calor entre o sangue e a pele

Produz calor

Esquenta outros tecidos

Ambiente quente: dilatação para liberar calor, maior aquecimento das extremidades, dissipação de calor pelo corpo, menor movimentação do corpo

Ganho de calor

Meio ambiente

Alterações posturais

Efeitos térmicos do alimento

Hormônios

Atividade muscular

TMB

Perda de calor

Dilatação da pele

Sudorese

Evaporação

Condução

Convecção

Radiação

Ambiente frio: menor sangue circulando, esfriamento das extremidades para manter o centro mais aquecido

Calor: maior sudorese, menor atividade muscular, locais frescos e ventilados

Frio: maior atividade muscular e conservação do calor

Menor temperatura ambiente: o corpo absorve calor

Hipotálamo

Exercícios muito intensos e em calor dificultam a termorregulação

Sistema cirulatório: distribui o calor dos músculos para a pele

Mantém a temperatura regulada

Periférica: 37º±4

Central: 37º±1

Glândulas sudoríparas: esfriam o corpo

Regulador central