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VISIÓN DE SI MISMO

hacia la auto-eficacia

ponte a prueba y arriesgate

revisa tus metas

no recuerdes solo lo malo

se realista

Subtema

no seas fatalista

no seas pesimista

elimina el no soy capaz

Auto-imagen

no importa que seas o como seas

el aspecto fisico es solo uno de los componentes

tu imagen se transmite a otros

descubre las cosas que te gustan de ti

descarta la perfeccion física

define los criterios de lo bello y estético

Sistema de socializacion

PREVIENE MENOS

tristeza

PREVIENE MAS

exceso de confianza

autoestima inflada

No se enseña

a enseñar

auto-confianza

contemplarnos

gustarnos

querernos

se enseña

vestirse

controlar los esfinteres

comer

cortarnos las uñas

bañarse

lavarse los dientes

autocuidadopersonal

hacia una buena auto-estima

ASUMIR UNA FILOSOFÍA HEDONISTA

auto-recompensa

no racionalices las emociones agradables

arriésgate a buscar el placer

busca el placer

saca tiempo para el disfrute

Auto-concepto

MEJORAR LA AUTO-IMAGEN

NO AUTO-OBSERVE LO MALO

SER FLEXIBLE

escucha a los que piensan distinto

concentrarse en matices

no rotules ni auto-rotules

no ser perfeccionista

no ser tan normativo

Autoesquemas

SON

autoeficacia

autoestima

autocontrol

NEGATIVOS

conllevan a odiarte

POSITIVOS

conllevan a estimarte

Vulnerabilidad

ORIENTADO HACIA AFUERA

no sacar tiempo para auto halagarnos

buscando la aprobación de los demás

no sacar tiempo para gustarnos

EXCESIVA MODERACIÓN HACIA UNO MISMO

depresion

inmunidad

CONTRA LA DEPRESION

no te destruyas estúpidamente

no permitas que te lastimen

aprender a quererse

DERECHOS

elegir

cuidarse

a mimarte

descubrir sus gustos

disponer de tiempo para si mismo

no sentirse culpable por quererse.

quererse así mismo

TRASTORNO PSICOLÓGICO

trastorno psicosomatico

inseguridad interpersonal

ansiedad

estrés

depresión

fobias