Ejercicios adecuados para el embarazo.

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Ejercicios adecuados para el embarazo.

Type in your name.

Hacer bicicleta estacionaria.

Type in your school name.

El riesgo de caerse es bajo.

Ayuda a apoyar el peso del cuerpo.

Eleva el ritmo cardíaco mientras se minimiza el estrés de las articulaciones y la pelvis.

Nadar.

Type in your role model.

Evita piscinas caliente o baños a vapor

Evita tirarte de cabeza o saltar

Sujetarse de los pasamanos al caminar

Type in your dream job.

Ofrece alivio al peso corporal

Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos

Permiten movimiento sin poner presión en las articulaciones

Caminar a paso ligero.

Type in an important thing people should know about you.

Consejos de seguridad.

Usar zapatos y ropa adecuadas

Elige superficies planas

Ventajas.

Se puede realizar en familia

Se puede realizar en cualquier lugar y momento

Es gratuito

Bajo impacto en rodillas y tobillos

Yoga prenatal.

Type in the things you like.

Consejos de seguridad

Ameriten pasar tiempo acostada boca arriba.

Requieran acostarte sobre el estómago.

Omitir posiciones que puedan causar desequilibrio.

Enseña técnicas para ayudar a la mujer a permanecer calmada durante el trabajo de parto y el parto.

Mejora la relajación.

Aumenta la flexibilidad.

Ayuda a mantener una presión arterial sana.

Estimula la circulación sanguínea.

Fortalece los músculos.

Las clases de yoga prenatal pueden ayudar a las mujeres a mantener sus articulaciones ágiles y la flexibilidad.

Aeróbicos de bajo impacto.

Type in the personality traits you have.

Beneficios.

Limita el estrés en las articulaciones.

Ayuda a mantener el tono muscular y el equilibrio.

Fortalecer el corazón y los pulmones.