Esiintymisjännitys

Mere som dette

Esiintymisjännitys

af Marjo Kiukaanniemi

Esiintymisjännitys

af Marjo Kiukaanniemi

Huilunsoiton tekniikka-informaatiolukutaito

af Henna-Riikka Wacklin

Esiintymisjännitys

af Marjo Kiukaanniemi

Esiintymisjännitys

Mikä avuksi?

vertaistuki

kehon rentouttaminen

ääreisosat-(ettei kädet tärisisi)

tukielimistö-keskusta

kurkunpää

apukeinoja "katastrofin" tapahtuessa

Psyykkinen valmentautuminen

keskittymisharjoitukset

Mitä minulle/minussa tapahtuu, kun jännitän?

Joskus hyvinkin harjoitellut tekstit unohtuvat

puhuessa asioita unohtuu, katse pyrkii harhailemaan, ajatukset jumittaa.

tanssiessa tasapainon säilyttäminen vaikeutuu

ääni tärisee ja alarekisterin käyttö vaikeutuu

hartiat jännittyy

hengitys pinnallistuu

palelee

kädet tärisevät (vaikeuttaa soittoa ja tanssia)

Kurkkua kuivaa (kun pitäisi laulaa)

Pulssi nousee

Mikä minua jännittää?

tanssin esittäminen

Harjoittelemattomat puhumistilanteet

lauluesiintyminen