ลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วยกีฬาแบดมินตัน

Mere som dette

Exercise Behavior For Health Of Walailak University Students

af Jiratcha Junduang

ปัจจัยที่มีผลต่อความเครียดของกลุ่มตัวอย่างนักศึกษาเทคนิคการเเพทย์ชั้นปีที่ 1 ประจำปีการศึกษา 2563 ต่อรายวิชา GEN61-151 ของมหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์

af Narabodee Niammai

ระบบหมุนเวียนเลือด

af 5232B ปณิตา แถวทัศน์

ใบความรู้หน่วยที่ 10 โรคเกิดจากการปฏิบัติงาน

af วาสนา โตะโกะ

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วยกีฬาแบดมินตัน

การศึกษาสำรวจของ British Journal ofSports Medicine

จากการสำรวจผู้คน 80,000 คน โดยผู้คนมีอายุเฉลี่ย 52 ปี และพบว่ามีผู้คนเพียง 44 % เท่านั้นที่ออกกำลังกายเพียงพอ ซึ่งหลังจากการสำรวจ 9 ปี พบว่า

มีการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ 1,909 คน

มีการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ 8,790 คน

กีฬาแบดมินตัน

โดยมีการศึกษาและรายงานว่า การเล่นกีฬาแบดมินตันนั้นทำให้เรามีชีวิตที่ยืดยาวขึ้น และยืดอายุการใช้งานสมองและหัวใจได้ดีที่สุด เมื่อเปรียบเทียบกับกิจกรรมอื่นๆ ทั้งว่ายน้ำ แอโรบิค และขี่จักรยาน

ผลจากการสำรวจความเสี่ยงการเสียชีวิต

ความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ ซึ่งจากการสำรวจ พบว่า

ผู้ที่เต้นแอโรบิคมีความเสี่ยงต่ำกว่า 36%

ผู้ที่ว่ายน้ำมีความเสี่ยงต่ำกว่า 41%

ผู้ที่เล่นกีฬาแบดมินตันมีความเสี่ยงต่ำกว่า 56%

ความเสี่ยงการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆลดลง ดังนี้

ผู้ที่ปั่นจักรยาน ลดลง 15%

ผู้ที่เต้นแอโรบิค ลดลง 27%

ผู้ที่ว่ายน้ำ ลดลง 28%

ผู้ที่เล่นกีฬาแบดมินตัน ลดลง 47%

ปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ

ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถควบคุมได้

การไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ควรที่จะออกกำลังกายสม่ำเสมอ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความดันโลหิตสูง จะกระตุ้นกระบวนการสะสมไขมันของผนังหลอดเลือดหัวใจให้เกิดขึ้นเร็วกว่าปกติ ซึ่งควรที่จะควบคุมอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การกินอาหารที่มีไขมันสูง คอลเรสตอรอลสูง จะทำให้เกิดภาวะไขมันและคอลเรสตอรอลในหลอดเลือดสูงเกินไป ควรวางแผนการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเรสตอรอลต่ำ

การสูบบุหรี่หรือสูดดมควันบุหรี่ ทำให้เป็นโรคมะเร็งปอด และถุงลมโป่งพอง อีกทั้งยังมีโอกาสที่จะทำให้หัวใจวายมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ถึงสองเท่า ทางที่ดีคือการเลิกสูบบุหรี่

ปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถควบคุมได้

เพศก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่เรามองข้ามไม่ได้ โดยมีการวิจัยออกมาว่าโรคหลอดเลือดหัวใจจะเกิดในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง เพราะฮอร์โมนเพศหญิงนั้นช่วยควบคุมระดับไขมันให้พอดีนั้นเอง

อายุที่เพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง หากอายุเพิ่มมากขึ้นโอกาสที่จะ เกิดไขมันในผนังหลอดเลือดจะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น

หากคนในครอบครัวมีประวัติเคยเป็นโรคหัวใจ ก็มีโอกาสที่เราจะเป็นโรคหัวใจได้