ลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วยกีฬาแบดมินตัน

Mere som dette

ระบบหมุนเวียนเลือด

af 5232B ปณิตา แถวทัศน์

แดกดพ

af Teerapat Kongklang

ประชากร

af เสาวลักษณ์ เจือบุญ

พฤติกรรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของนักศึกษา มหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์

af Thapanee Intarat

ลดความเสี่ยงโรคหัวใจด้วยกีฬาแบดมินตัน

การศึกษาสำรวจของ British Journal ofSports Medicine

จากการสำรวจผู้คน 80,000 คน โดยผู้คนมีอายุเฉลี่ย 52 ปี และพบว่ามีผู้คนเพียง 44 % เท่านั้นที่ออกกำลังกายเพียงพอ ซึ่งหลังจากการสำรวจ 9 ปี พบว่า

มีการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ 1,909 คน

มีการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ 8,790 คน

กีฬาแบดมินตัน

โดยมีการศึกษาและรายงานว่า การเล่นกีฬาแบดมินตันนั้นทำให้เรามีชีวิตที่ยืดยาวขึ้น และยืดอายุการใช้งานสมองและหัวใจได้ดีที่สุด เมื่อเปรียบเทียบกับกิจกรรมอื่นๆ ทั้งว่ายน้ำ แอโรบิค และขี่จักรยาน

ผลจากการสำรวจความเสี่ยงการเสียชีวิต

ความเสี่ยงการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ ซึ่งจากการสำรวจ พบว่า

ผู้ที่เต้นแอโรบิคมีความเสี่ยงต่ำกว่า 36%

ผู้ที่ว่ายน้ำมีความเสี่ยงต่ำกว่า 41%

ผู้ที่เล่นกีฬาแบดมินตันมีความเสี่ยงต่ำกว่า 56%

ความเสี่ยงการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆลดลง ดังนี้

ผู้ที่ปั่นจักรยาน ลดลง 15%

ผู้ที่เต้นแอโรบิค ลดลง 27%

ผู้ที่ว่ายน้ำ ลดลง 28%

ผู้ที่เล่นกีฬาแบดมินตัน ลดลง 47%

ปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจ

ปัจจัยเสี่ยงที่สามารถควบคุมได้

การไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ควรที่จะออกกำลังกายสม่ำเสมอ ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความดันโลหิตสูง จะกระตุ้นกระบวนการสะสมไขมันของผนังหลอดเลือดหัวใจให้เกิดขึ้นเร็วกว่าปกติ ซึ่งควรที่จะควบคุมอาหาร และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การกินอาหารที่มีไขมันสูง คอลเรสตอรอลสูง จะทำให้เกิดภาวะไขมันและคอลเรสตอรอลในหลอดเลือดสูงเกินไป ควรวางแผนการรับประทานอาหารที่มีไขมันและคอเรสตอรอลต่ำ

การสูบบุหรี่หรือสูดดมควันบุหรี่ ทำให้เป็นโรคมะเร็งปอด และถุงลมโป่งพอง อีกทั้งยังมีโอกาสที่จะทำให้หัวใจวายมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ถึงสองเท่า ทางที่ดีคือการเลิกสูบบุหรี่

ปัจจัยเสี่ยงที่ไม่สามารถควบคุมได้

เพศก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่เรามองข้ามไม่ได้ โดยมีการวิจัยออกมาว่าโรคหลอดเลือดหัวใจจะเกิดในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง เพราะฮอร์โมนเพศหญิงนั้นช่วยควบคุมระดับไขมันให้พอดีนั้นเอง

อายุที่เพิ่มมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิง หากอายุเพิ่มมากขึ้นโอกาสที่จะ เกิดไขมันในผนังหลอดเลือดจะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น

หากคนในครอบครัวมีประวัติเคยเป็นโรคหัวใจ ก็มีโอกาสที่เราจะเป็นโรคหัวใจได้