PLATO DEL BUEN COMER

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EL PLATO DEL BUEN COMER

EL PLATO DEL BUEN COMER ES UN ESQUEMA QUE INTEGRA LOS TRES GRUPOS DE ALIMENTOS Y ESTABLECE RECOMENDACIONES ACERCA DE SU CONSUMO. SIRVE DE GUÍA NUTRIMENTAL PARA LOS MEXICANOS.

AGUA SIMPLE POTABLE

Los 10 beneficios del Agua para nuestra Salud

Alivia la fatiga. ...
Evita el dolor de cabeza y las migrañas. ...
Ayuda en la digestión y evita el estreñimiento. ...
Ayuda a mantener la belleza de la piel. ...
Regula la temperatura del cuerpo. ...
Reduce el riesgo de cáncer. ...
Mejora el sistema inmunológico. ...
Reduce el riesgo de problemas cardiacos.

LEGUMINOSAS Y ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

Las leguminosas también son fuente importante de fibra, vitamina B y minerales como el calcio y el hierro. Los alimentos de origen animal también aportan proteínas de alta calidad, indispensables para el desarrollo sano de huesos y músculos.

ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL

CARNE

LECHE

HUEVOS

QUESO

PESCADO

MANTEQUILLA

YOGURT

LEGUMINOSAS

CHÍCHAROS

GARBANZOS

LENTEJAS

GRANOS QUE SE DAN EN VAINA

VERDURAS Y FRUTAS

Desde hace muchos años cada año hemos visto campañas y recomendaciones que hacen énfasis en la importancia de comer 5 raciones de frutas y verduras frescas al día, pues con ello nos aseguramos de darle a nuestro organismo las vitaminas y minerales que necesitamos para nuestras actividades diarias además de que también nos ayudan a mantenernos hidratados.

FRUTAS

MELÓN

MANZANA

UVAS

VERDURAS

LECHUGA

TOMATE

ZANAHORIAS

CEREALES

Los nutrientes que aportan los cereales de desayuno y snacks son: hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales.