Ejercicios

Mehr dazu

GIMNASIA TERAPÉUTICA

von JOSUE victori

Mapa sitio

von Jorge Daza

preparacion fisica

von Julissa Gallardo

Rehabilitacion cardiaca

von maria alejandra valecia ferro

Ejercicios

Abdomen

Plancha lateral con patada. ...

65 seg

De plancha frontal a lateral. ...

Plancha lateral con rotación. ...

60 seg- 4-30 rep

Plancha lateral con elevación de cadera. ...

45 seg

Plancha frontal.

60 seg

Pierna

front squa

5-8 rep

prensa de piernas horizontal.

4-12

curl de isquiotibiales.

extensión de rodilla.

flexión de rodilla.

4-15

Espalda

Pullover con mancuerna

Encogimiento de hombros

Jalón al pecho

Remo con mancuerna a un brazo

4--12

Remo con barra

4-10 rep

Tricep

Dominadas Diamantes

3-12 rep

Maquina mixta

4 series al fallo

Arcadas

Jalon con polea alta

3-15 rep

Bicep

Curl en polea baja

Curl con barra Z

Curl Martillo

4-8 rep

Curl de bicep

4-12 rep