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Categorías:
Todo
por
David Bonilla
hace 10 días
35
Sistema Nervioso Autónomo (SNA)
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Sistema Nervioso Autónomo (SNA)
Herramientas de regulación
Diferenciar entre amenazas reales y percibidas
Identificación del estado interno
Corregulación (buscar apoyo humano)
Escucha corporal
Beneficios de un sistema nervioso regulado
Mejor sueño y energía
Relaciones sanas
Disfrute de la vida cotidiana
Decisiones más conscientes
Flexibilidad del sistema nervioso
No se busca estabilidad constante
Se busca capacidad de regresar a la conexión
Permite respuestas adaptativas y resiliencia emocional
Factores que afectan la regulación
Experiencias traumáticas
Recuerdos implícitos y explícitos
Confusión entre peligros reales y percibidos
Presión social para rendir y desconectarse
Consecuencias de la desregulación crónica
Reacciones automáticas sin autorreflexión
Dificultades en relaciones
Problemas de salud física y mental
Estados del SNA
Conexión (Vagal Ventral) – Calma, apertura, vínculo social
Expulsión (Vagal Dorsal) – Desconexión, bloqueo, disociación, apatía
Protección (Simpático) – Alerta, tensión, miedo, huida o lucha
División del SNA
Parasimpático: – Vagal Ventral: conexión social – Vagal Dorsal: desconexión, colapso
Simpático: movilización, lucha o huida
Neurocepción (detección inconsciente)
Propiocepción: conciencia de movimiento y postura
Interocepción: señales del cuerpo (latidos, hambre)
Exterocepción: ambiente externo (ruidos, luces)