Sistema Nervioso Autónomo (SNA)

Sistema Nervioso Autónomo (SNA)

Herramientas de regulación

Diferenciar entre amenazas reales y percibidas

Identificación del estado interno

Corregulación (buscar apoyo humano)

Escucha corporal

Beneficios de un sistema nervioso regulado

Mejor sueño y energía

Relaciones sanas

Disfrute de la vida cotidiana

Decisiones más conscientes

Flexibilidad del sistema nervioso

No se busca estabilidad constante

Se busca capacidad de regresar a la conexión

Permite respuestas adaptativas y resiliencia emocional

Factores que afectan la regulación

Experiencias traumáticas

Recuerdos implícitos y explícitos

Confusión entre peligros reales y percibidos

Presión social para rendir y desconectarse

Consecuencias de la desregulación crónica

Reacciones automáticas sin autorreflexión

Dificultades en relaciones

Problemas de salud física y mental

Estados del SNA

Conexión (Vagal Ventral)  – Calma, apertura, vínculo social

Expulsión (Vagal Dorsal)  – Desconexión, bloqueo, disociación, apatía

Protección (Simpático)  – Alerta, tensión, miedo, huida o lucha

División del SNA

Parasimpático:  – Vagal Ventral: conexión social  – Vagal Dorsal: desconexión, colapso

Simpático: movilización, lucha o huida

Neurocepción (detección inconsciente)

Propiocepción: conciencia de movimiento y postura

Interocepción: señales del cuerpo (latidos, hambre)

Exterocepción: ambiente externo (ruidos, luces)