DEPORTISTA:CR7

Honelako gehiago

Elementos Textuales

Erick Mosquera‑k egina

Sustancias quimicas

Valentina Bohórquez‑k egina

Cuidemos al Delfín Rosado del Amazonas

RAFAEL ANDRÉ BOY HIJAR‑k egina

ESTRUCTURA DEL SECTOR PUBLICO ECUATORIANO

Andres Lima‑k egina

DEPORTISTA:CR7

HORARIOS DE DESCANSO

20 MIN AL ENTRENAR

90 MIN AL DORMIR

5 SIESTAS

RUTINA DE ALIMENTACION

0 REFRESCOS

0 CONGELADOS

0 CARNES ROJAS

6 COMIDAS

ELEMENTOS DE ENTRENAMIENTO

bloqueador

camisa

agua

canilleras

medias

guayos

licra

HORARIOS DE ENTRENAMIENTO

3:00 PM- 6:00 PM

6:00 AM- 9:00 AM

RUTINA DE EJERCICIO

FLEXIONES

LUMBARES

PLANCHAS

SENTADILLAS

GLUTEOS

ABDOMINALES

PIERNAS