DEPORTISTA:CR7

Honelako gehiago

Poblacion y Muestra

LINDA DONADO‑k egina

DElFÍN

Patricia Montes De Oca‑k egina

Tipos de comportamiento animal

DIEGO HERNANDEZ‑k egina

circuitos electricos

Juan José Ariza Agudelo‑k egina

DEPORTISTA:CR7

HORARIOS DE DESCANSO

20 MIN AL ENTRENAR

90 MIN AL DORMIR

5 SIESTAS

RUTINA DE ALIMENTACION

0 REFRESCOS

0 CONGELADOS

0 CARNES ROJAS

6 COMIDAS

ELEMENTOS DE ENTRENAMIENTO

bloqueador

camisa

agua

canilleras

medias

guayos

licra

HORARIOS DE ENTRENAMIENTO

3:00 PM- 6:00 PM

6:00 AM- 9:00 AM

RUTINA DE EJERCICIO

FLEXIONES

LUMBARES

PLANCHAS

SENTADILLAS

GLUTEOS

ABDOMINALES

PIERNAS