DEPORTISTA:CR7

Plus de détails

TIGRE DE BENGALA

par sebasthian danilo

DERECHOS FUNDAMENTALES DE LOS NIÑOS

par Guido Christian Toapanta Rodriguez

Conceptos practica deportiva

par Sebastian Acevedo

Proceso de la comunicación

par Samahanta Samahanta

DEPORTISTA:CR7

HORARIOS DE DESCANSO

20 MIN AL ENTRENAR

90 MIN AL DORMIR

5 SIESTAS

RUTINA DE ALIMENTACION

0 REFRESCOS

0 CONGELADOS

0 CARNES ROJAS

6 COMIDAS

ELEMENTOS DE ENTRENAMIENTO

bloqueador

camisa

agua

canilleras

medias

guayos

licra

HORARIOS DE ENTRENAMIENTO

3:00 PM- 6:00 PM

6:00 AM- 9:00 AM

RUTINA DE EJERCICIO

FLEXIONES

LUMBARES

PLANCHAS

SENTADILLAS

GLUTEOS

ABDOMINALES

PIERNAS