DEPORTISTA:CR7

Lisää tämän kaltaisia

Elementos del Diseño Bidimensional

luonut Eric Cruz

Tabla Periodica

luonut DAVID RAMIREZ FERNANDEZ

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO

luonut Genesis Lissett Alava Quinto

la creacion

luonut Dayron Anderson Reyes Olivera

DEPORTISTA:CR7

HORARIOS DE DESCANSO

20 MIN AL ENTRENAR

90 MIN AL DORMIR

5 SIESTAS

RUTINA DE ALIMENTACION

0 REFRESCOS

0 CONGELADOS

0 CARNES ROJAS

6 COMIDAS

ELEMENTOS DE ENTRENAMIENTO

bloqueador

camisa

agua

canilleras

medias

guayos

licra

HORARIOS DE ENTRENAMIENTO

3:00 PM- 6:00 PM

6:00 AM- 9:00 AM

RUTINA DE EJERCICIO

FLEXIONES

LUMBARES

PLANCHAS

SENTADILLAS

GLUTEOS

ABDOMINALES

PIERNAS