LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

Honelako gehiago

nutricion y salud

alexandra garcia‑k egina

articulaciones

William Giovanni Contreras Roa‑k egina

MAPA CONCEPTUAL DE LAS SUSTANCIAS CONTAMINANTES DEL AGUA

leidi cristina hernandez‑k egina

M2. ESTRATEGIAS PARA ELABORAR ACTOS ADMINISTRATIVOS Y NO INCURRIR EN ERRORES

UNIVERSIDAD SERGIO ARBOLEDA‑k egina

LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

Nutrientes Esenciales

VITAMINAS Y MINERALES

VERDURAS Y LÁCTEOS

GRASAS SALUDABLES

AGUACATE, FRUTOS SECOS, ACEITE

PROTEINAS

CARNE, PESCADO HUEVOS, LEGUMBRES

CARBOHIDRATOS

PASTA, ARROZ, PAN, FRUTAS

Hidratación

BEBIDAS ENERÉTICAS, REFRESCOS AZUCARADOS

ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO

AGUA, ZUMOS NATURALES, LECHE

¿Por qué es importante?

PREVENCIÓN DE LESIONES

MEJORA RENDIMIENTO FÍSICO

DESARROLLO MUSCULAR

FUENTE DE ENERGÍA

Errores Comunes

NO PROBAR ALIMENTOS NUEVOS

COMER DEMASIADO RÁPIDO

CREER QUE "COMER MUCHO" = "COMER BIEN"

NO DESAYUNAR ANTES DE HACER EJERCICIO

NO DESCANSAR LO SUFICIENTE