LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

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VICIOS DEL LENGUAJE: Son aquellas formas de construcción o empleo de vocabulario inadecuado que pueden dificultar la interpretación correcta de un mensaje. Involucra tanto la diccion como el vocabulario, pues comprende todos los factores que alteran el flujo normal de la comunicación.

Szerző: Alejandra De La Cueva

Clasificación de las macromoléculas.

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FACTORES AMBIENTALES

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RETÍCULO ENDOPLASMÁTICO RUGOSO

Szerző: mauricio casa

LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

Nutrientes Esenciales

VITAMINAS Y MINERALES

VERDURAS Y LÁCTEOS

GRASAS SALUDABLES

AGUACATE, FRUTOS SECOS, ACEITE

PROTEINAS

CARNE, PESCADO HUEVOS, LEGUMBRES

CARBOHIDRATOS

PASTA, ARROZ, PAN, FRUTAS

Hidratación

BEBIDAS ENERÉTICAS, REFRESCOS AZUCARADOS

ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO

AGUA, ZUMOS NATURALES, LECHE

¿Por qué es importante?

PREVENCIÓN DE LESIONES

MEJORA RENDIMIENTO FÍSICO

DESARROLLO MUSCULAR

FUENTE DE ENERGÍA

Errores Comunes

NO PROBAR ALIMENTOS NUEVOS

COMER DEMASIADO RÁPIDO

CREER QUE "COMER MUCHO" = "COMER BIEN"

NO DESAYUNAR ANTES DE HACER EJERCICIO

NO DESCANSAR LO SUFICIENTE