LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

Mer som dette

ADN Y ARN .

Ved juanfelipe restrepo murcia

ASPECTOS GENERALES DE LA AUDITORIA

Ved john hernandez

Falacias

Ved Felipe Oliva

organelos

Ved Edgar Licona

LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

Nutrientes Esenciales

VITAMINAS Y MINERALES

VERDURAS Y LÁCTEOS

GRASAS SALUDABLES

AGUACATE, FRUTOS SECOS, ACEITE

PROTEINAS

CARNE, PESCADO HUEVOS, LEGUMBRES

CARBOHIDRATOS

PASTA, ARROZ, PAN, FRUTAS

Hidratación

BEBIDAS ENERÉTICAS, REFRESCOS AZUCARADOS

ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO

AGUA, ZUMOS NATURALES, LECHE

¿Por qué es importante?

PREVENCIÓN DE LESIONES

MEJORA RENDIMIENTO FÍSICO

DESARROLLO MUSCULAR

FUENTE DE ENERGÍA

Errores Comunes

NO PROBAR ALIMENTOS NUEVOS

COMER DEMASIADO RÁPIDO

CREER QUE "COMER MUCHO" = "COMER BIEN"

NO DESAYUNAR ANTES DE HACER EJERCICIO

NO DESCANSAR LO SUFICIENTE