LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

Meer zoals dit

tejido cartilaginoso

door MARIA CAROLINA PEINADO

Ciclo celular Mitosis

door Juan Quishpe

Replicación de ADN

door Lissamar Cruz

LA CARNE

door Sandi Tatiana Talero Vargas

LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

Nutrientes Esenciales

VITAMINAS Y MINERALES

VERDURAS Y LÁCTEOS

GRASAS SALUDABLES

AGUACATE, FRUTOS SECOS, ACEITE

PROTEINAS

CARNE, PESCADO HUEVOS, LEGUMBRES

CARBOHIDRATOS

PASTA, ARROZ, PAN, FRUTAS

Hidratación

BEBIDAS ENERÉTICAS, REFRESCOS AZUCARADOS

ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL EJERCICIO

AGUA, ZUMOS NATURALES, LECHE

¿Por qué es importante?

PREVENCIÓN DE LESIONES

MEJORA RENDIMIENTO FÍSICO

DESARROLLO MUSCULAR

FUENTE DE ENERGÍA

Errores Comunes

NO PROBAR ALIMENTOS NUEVOS

COMER DEMASIADO RÁPIDO

CREER QUE "COMER MUCHO" = "COMER BIEN"

NO DESAYUNAR ANTES DE HACER EJERCICIO

NO DESCANSAR LO SUFICIENTE