61102307

Lisää tämän kaltaisia

การดูแลสุขวิทยาส่วนบุคคล

luonut Kanraya Boonpo

นโยบายกระทรวงสาธารณสุข พ.ศ.2568 ยกระดับการสาธารณสุขไทย สุขภาพแข็งแรงทุกวัย เศรษฐกิจสุขภาพไทยมั่นคง

luonut Apinut Wattanapaiboon

ผลของการฝึกด้วยแรงต้านร่วมกับพลัยโอเมตริก และการเคลื่อนที่เฉพาะเจาะจงที่มีต่อความ คล่องแคล่วว่องไว และพลังกล้ามเนื้อขาในนักกีฬาแบดมินตันชาย

luonut Uraiwan Porthongkum

บ้านหนองกระดี่ ตำบลเกาะตาเลี้ยง

luonut Siripannapa Moonta

อินทผาลัม มหัศจรรย์ผลไม้จากแดนอาหรับ

รับประทานอินทผาลัมอย่างไรให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ ?

ปริมาณน้ำตาลที่แนะนำให้บริโภคในแต่ละวัน คือ ไม่เกิน 6 ช้อนชา ดังนั้นทาน อินทผาลัมไม่เกินวันละ 6 ผล

โดยอินทผาลัม 1 ผล จะมีน้ำตาลสูงถึง 4.1 กรัม หรือประมาณ 1 ช้อนชา

อินทผาลัมรักษาโรคได้จริงหรือ?

ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่

ใยอาหารและสารโพลีฟีนอลในอินทผาลัมช่วยบำรุงสุขภาพของลำไส้ใหญ่ โดยช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ และยับยั้งการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง

ป้องกันอัลไซเมอร์

สารต้านอนุมูลอิสระอย่างโพลีฟีนอล แอนโทไซยานิน และกรดเฟอรูลิกใน อินทผาลัมอาจมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาการของอัลไซเมอร์ได้ โดยมีงานวิจัย บางส่วนพบว่าอินทผาลัมอาจช่วยพัฒนาความจำ

ลดรอยเหี่ยวย่น

อินทผาลัมอุดมไปด้วยสารไฟโตฮอร์โมน (Phytohormones)ซึ่งมีประสิทธิภาพในการต่อต้านริ้วรอย

สารอาหารต่าง ๆ ในอินทผาลัม

เส้นใยอาหาร

ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ช่วยให้การขับถ่ายสะดวกขึ้น

วิตามิน

วิตามินเอ

เสริมสร้างสุขภาพผิวหนังและเยื่อเมือกบุผิว

ช่วยบำรุงสายตา

วิตามิน B6

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

ช่วยพัฒนาสมอง เสริมสร้างระบบประสาท

วิตามิน B3

ช่วยบำรุงให้ผิวหนังมีสุขภาพดี

ช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาท

ธาตุเหล็ก

ช่วยขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย

ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง

โพแทสเซียม

ช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ

ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ

ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและความดันเลือด

ทำความรู้จักกับอินทผาลัม

เป็นผลไม้ที่มีรสหวาน

อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญหลายชนิด

เนื้ออินทผาลัม 100 กรัม จะให้พลังงาน 314 แคลอรี่

อินทผาลัมเป็นผลไม้ขนาดเล็ก โดย 1 ผล จะหนักประมาณ 7.5 กรัม