by ซันวาร์ มาลินี 6 years ago
259
61102307
อินทผาลัมเป็นผลไม้ขนาดเล็กจากแดนอาหรับที่มีรสหวานและอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินต่าง ๆ ที่ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ ระบบประสาท และผิวหนัง นอกจากนี้ อินทผาลัมยังมีเส้นใยอาหารที่ช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร ลดคอเลสเตอรอล และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม การบริโภคอินทผาลัมควรทำอย่างระมัดระวัง เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูง โดยแนะนำให้รับประทานไม่เกินวันละ 6 ผล เพื่อไม่ให้เกินปริมาณน้ำตาลที่แนะนำในแต่ละวัน อินทผาลัมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น โพลีฟีนอล ที่อาจช่วยบรรเทาอาการของอัลไซเมอร์ ลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ และลดรอยเหี่ยวย่นได้ การรับประทานอินทผาลัมอย่างเหมาะสมจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการดูแลสุขภาพที่ดี
