Autorregulando nuestras emociones

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Autorregulando nuestras emociones

¿Como lograr la autorregulación de emociones?

Entiende las emociones de los demás y lo que están sintiendo

Distrae tu atención con otras actividades

Observándote en un espejo, te verás de una manera diferente

Comenta tus emociones y lo que estás sintiendo

Confiando plenamente en tus capacidades

Tomando tiempos sin estallar o bloquearse en situaciones complejas

Reconociendo y comprendiendo tus emociones

¿Qué es la autorregulación de emociones?

Es la capacidad de ser conscientes de nuestras propias emociones logrando controlarlas para expresarnos y/o comunicarnos de manera adecuada.

¿Qué son las emociones?

Estados que interpreta el ser humano

Ejemplos: Sensaciones, pensamientos, conductas o reacciones.

tipos de emociones

Sorpresa

Aparece cuando exploramos algo nuevo. Nos hace sentir incertidumbre y a su vez capta instantáneamente nuestra atención y memoria.

Temor

Aparece cuando creemos que algo es peligroso. Nos hace sentir aprensión, pérdida de la seguridad y del control.

Desagrado

Aparece cuando algo nos causa rechazo. Nos hace sentir repulsión y una sensación desagradable.

Furia

Aparece cuando algo no nos gusta y nos hace enojar. Nos hace sentir irritación, tensión y molestia.

Tristeza

Aparece cuando nos sentimos mal o perdemos algo. Nos hace perder energía, nos sentimos melancólicos y aparece el llanto.

Alegría

Aparece cuando algo nos gusta o nos resulta agradable. Nos hace sentir bien, en un estado placentero y con una sensación de bienestar.