Autorregulando nuestras emociones

Mais informações

COMUNICACIÓN INTERPERSONAL

por Beatriz Ruiz-Gómez

Proceso Administrativo de Zara (Grupo Inditex)

por Sofía Carrillo

EXPRESION CORPORAL

por Marlen Salcedo

FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BALONCESTO

por Joubert Gómez

Autorregulando nuestras emociones

¿Como lograr la autorregulación de emociones?

Entiende las emociones de los demás y lo que están sintiendo

Distrae tu atención con otras actividades

Observándote en un espejo, te verás de una manera diferente

Comenta tus emociones y lo que estás sintiendo

Confiando plenamente en tus capacidades

Tomando tiempos sin estallar o bloquearse en situaciones complejas

Reconociendo y comprendiendo tus emociones

¿Qué es la autorregulación de emociones?

Es la capacidad de ser conscientes de nuestras propias emociones logrando controlarlas para expresarnos y/o comunicarnos de manera adecuada.

¿Qué son las emociones?

Estados que interpreta el ser humano

Ejemplos: Sensaciones, pensamientos, conductas o reacciones.

tipos de emociones

Sorpresa

Aparece cuando exploramos algo nuevo. Nos hace sentir incertidumbre y a su vez capta instantáneamente nuestra atención y memoria.

Temor

Aparece cuando creemos que algo es peligroso. Nos hace sentir aprensión, pérdida de la seguridad y del control.

Desagrado

Aparece cuando algo nos causa rechazo. Nos hace sentir repulsión y una sensación desagradable.

Furia

Aparece cuando algo no nos gusta y nos hace enojar. Nos hace sentir irritación, tensión y molestia.

Tristeza

Aparece cuando nos sentimos mal o perdemos algo. Nos hace perder energía, nos sentimos melancólicos y aparece el llanto.

Alegría

Aparece cuando algo nos gusta o nos resulta agradable. Nos hace sentir bien, en un estado placentero y con una sensación de bienestar.