pratique de la méditation de pleine conscience

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L'APPRENTISSAGE

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pratique de la méditation de pleine conscience TBPC

le contenu de l'expérience

accepter tout ce qui vient, sans chercher à le changer

l'envie d'agir

l'aspect automatique du choix de l'action

l'envie de bouger pour réduire l'inconfort

l'attrait pour maintenir le plaisant

l'émotion

effets sur nos pensées

son expression dans le corps

les sensations physiques

associées à certaines pensées et émotions

les pensées

la fusion/défusion des pensées

repérer le pilotage automatique

les différentes manières de pratiquer

actes de la vie quotidienne

tout au long de la journée

en mouvements

immobile, formelle

l'état d'esprit, disponibilité

acceptation de l'expérience

ouverture

curiosité d'un enfant

bienveillance

l'objet de méditation

un objet extérieur (image, repas; bougie...)

mouvements

les odeurs, saveurs

les sons extérieurs et internes

le corps et ses sensations

la respiration

la posture

pieds posés sur le sol

mains posées sur les cuisses

colonne vertébrale droite

assise

définition

sans jugement

sur l'expérience qui se déploie moment présent

volontairement

porter son attention