作者：Jeanson Robert 7 年以前
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pratique de la méditation de pleine conscience
outil TBPC
pratique de la méditation de pleine conscience TBPC
le contenu de l'expérience
accepter tout ce qui vient, sans chercher à le changer
l'envie d'agir
l'aspect automatique du choix de l'action
l'envie de bouger pour réduire l'inconfort
l'attrait pour maintenir le plaisant
l'émotion
effets sur nos pensées
son expression dans le corps
les sensations physiques
associées à certaines pensées et émotions
les pensées
la fusion/défusion des pensées
repérer le pilotage automatique
les différentes manières de pratiquer
actes de la vie quotidienne
tout au long de la journée
en mouvements
immobile, formelle
l'état d'esprit, disponibilité
acceptation de l'expérience
ouverture
curiosité d'un enfant
bienveillance
l'objet de méditation
un objet extérieur (image, repas; bougie...)
mouvements
les odeurs, saveurs
les sons extérieurs et internes
le corps et ses sensations
la respiration
la posture
pieds posés sur le sol
mains posées sur les cuisses
colonne vertébrale droite
assise
définition
sans jugement
sur l'expérience qui se déploie moment présent
volontairement
porter son attention
