a Francesca Porzio 4 éve
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contratti di adesione
Argomento Flottante
Può essere classificata anche in base ai meccanismi energetici
RESISTENZA ANAEROBICA (es.corsa veloce)
Si può sviluppare con allenamenti adeguati tra 14-18 anni.
RESISTENZA AEROBICA (es. corsa blanda)
L'età migliore per svilupparla eè tra 12-14 anni.
La resistenza migliora
aumentando:
- il tempo
- la velocità di esecuzione
e diminuendo:
- le pause di recupero.
Per allenare la resistenza esistono più modi:
- CONTINU
-INTERVALLATI
INTERVALLATI:
momenti di intenso impegno alternati a momenti di minor impegno.
CONTINUI:
- a velocità costante
- a ritmo variabile
RESISTENZA
2 TIPI DI RESISTENZA
SPECIFICA
GENERALE
(endurance)
Dipende da più fattori di diverso tipo:
TECNICO
PSICOLOGICO
FISIOLOGICO
La capacità di sostenere sforzi prolungati nel tempo, resistendo alla fatica.
