EXIGENCIAS EN BALONCESTO Y VOLEIBOL

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EXIGENCIAS EN BALONCESTO Y VOLEIBOL

EXIGENCIAS EMOCIONALES

GESTIÓN ESTOICA DE LAS EMOCIONES

Control de impulsos interno

Evitar la frustación y aprovechar las situaciones adversas para mejorar

Ser autoexigente

Ser autocrítico

Centrar el foco atencional en lo que es realmente relevante

EXIGENCIAS MENTALES

ESPECÍFICAS

En el voleibol desarrollar una jugada de forma colectiva

En el baloncesto está en todo momento en contacto con defensor o atacante.

GENERALES

Capacidad de poder trabajar bien con el equipo

Capacidad de llegar a competir independientemente del estado físico

Creatividad

Saber tus desventajas físicas y ser capaz de convertirlas en tus fortalezas

Ser conocedor de tus virtudes y no darse por vencido antes de hora.

Toma de decisiones

Ser flexible en todas las situaciones

Anticipación

EXIGENCIAS FÍSICAS

Fuerza explosiva (salto) | EX. ESPECÍFICA

Velocidad de reacción

Resistencia anaeróbica

Flexibilidad | EX. BASE

Velocidad gestual y de reacción

Exigencias de talla (altos, corpulentos, atléticos)

Resistencia aeróbica |EX. BASE| y anaeróbica aláctica

CAPACIDADES MOTORAS

BALONCESTO

Desarrollo de saltos horizontales y verticales

Gran control de los giros

Lanzamiento de la bola

Control motor

Adaptación de la pelota

Diferenciación espacio-temporal

Capacidad coordinativa

VOLEIBOL

jkbgb

g

Equilibrio

Coordinación grupal

Desarrollo de los saltos, en especial, el vertical.

Golpeo con lo brazos ( dedos , antebrazo ...)

Agilidad

Coordinación motora