¿ CÓMO CUIDAR LA SALUD MENTAL?

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Factores de Riesgo Psicosocial

Mary Luzにより

Esquema- paradigma de complejidad

laura tenorioにより

Empowerment

David Andradeにより

relaciones y funciones, dominio, contradominio y rango clasificacion de funciones

María Fernanda Medellin Aguilarにより

¿ CÓMO CUIDAR LA SALUD MENTAL?

ORDEN

sé ordenado y limpio

organízate a través de una agenda o cuaderno

Mantén una rutina específica para evitar distracciones

EVITAR EL AISLARSE

empatía y saber escuchar los problemas de los demás

confianza y comprensión

Mantén relaciones saludables

EL SUEÑO

En vez de mirar el movil, dedica ese tiempo a la lectura

No vayas a la cama recién comido o enfadado

Duerme 8 horas seguidas para una mejora del rendimiento

LA COMIDA

Varía tu alimentación. Dieta mediterránea

Toma pequeñas comidas saludables entre horas en vez de 3 grandes

Regula tus horarios de comida

TENER UN HOBBIE

aprecia lo que tienes alrededor y las cosas pequeñas

busca nuevas tácticas para jugar de forma efectiva y ganar

Dedícale tiempo a la música y expresión corporal