by กมลลักษณ์ แซ่ตัน 4 years ago
1503
อาหารหลัก 5 หมู่
อาหารหลัก 5 หมู่เป็นพื้นฐานสำคัญในการบริโภคอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและสมดุล หมู่แรกคือโปรตีนซึ่งได้จากนม ไข่ และเนื้อสัตว์ หมู่ที่สองคือคาร์โบไฮเดรต ซึ่งพบในน้ำตาล ข้าว แป้ง และเผือก หมู่ที่สามเป็นเกลือแร่หรือแร่ธาตุที่ได้จากพืชผักต่างๆ หมู่ที่สี่คือวิตามินซึ่งพบในผลไม้หลากหลายชนิด และหมู่สุดท้ายคือไขมันที่มาจากทั้งพืชและสัตว์ การบริโภคอาหารจากทุกหมู่เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการดำเนินชีวิตประจำวัน รวมถึงช่วยป้องกันโรคที่เกิดจากการขาดสารอาหาร การรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุลในปริมาณที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพ
