Actividad Física y Salud ¿Que es conveniente saber?

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Actividad Física y Salud ¿Que es conveniente saber?

NO OLVIDAR LA PROTECCIÓN

HIDRATACIÓN ANTES , DURANTE Y DESPUÉS

ALIMENTACIÓN ADECUADA EN FUNCIÓN DE LA ACTIVIDAD

PROTECCIÓN SOLAR, CREMAS , GAFAS, FIBRAS. (MELANOMA).

CALZADO ADECUADO

CALZADO DEPORTIVO EVOLUCIÓN

ROPA ADECUADA, FRIO/CALOR

ESPECIFICA EN LOS DIFERENTE DEPORTES, MONTAÑA, MAR, URBANA ETC..

CASCO EN LA BICI, ESQUI , PATINAJE

PLAN , OBJETIVOS

RMD reconocimiento médico deportivo

Por especialista en Medicina del Deporte.

Vuelve a ser especialidad MIR este curso académico 21-22.

4 años de duración.

¿COMO SE DEBERÍA EMPEZAR EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA&CONTINUARLA EN LA EDAD ADULTA?

PREOCUPARSE POR UNA DIETA LO MÁS EQUILIBRADA POSIBLE

DEJARSE ACONSEJAR POR TÉCNICOS CUALIFICADOS

SEGUIR UN PLAN

Costo económico

RECONOCIMIENTO MÉDICO DEPORTIVO

URBANISMO Y SALUD

PROMOVER LA COLABORACIÓN DE LA COMUNIDAD Y VECINDARIO EN LA TOMA DE DECISIONES DE DESARROLLO

Exclusión de la ciudadanía en la elaboración de planteamientos urbanos

DESARROLLO DE SOLUCIONES PREDECIBLES, EFECTIVAS, JUSTAS DESDE EL PUNTO DE VISTA ECONÓMICO

PROMOVER DIVERSOS MEDIOS DE TRANSPORTE(Bici, patines,) FACILITAR SU USO

PROTEGER EL ESPACIO ABIERTO, TERRENOS DE CULTIVO, BELLEZA NATURAL, (modificación de la ley de costas)

COMUNIDADES SINGULARES, ATRACTIVAS Y DE CARACTER LOCAL

BARRIOS PARA EL PEATÓN

DISEÑAR DE FORMA COMPACTA/INTERGRAL

DVERSIFICAR EL USO DEL TERRENO

Clasificación del deportista en función de la actividad física /PATOLOGIAS ASOCIADAS

AMATEUR

NO COMPETITIVO / OCIO/ TERAPEÚTICO

MEDIO

INSTALACIONES

Pistas

Tenis, Padel, Golf, Fútbol...

Patologias específicas dependiendo del deporte

Gimnasios

Clases dirigidas

Tendencias

GAH

Talleres(*)

Pilates

Esgrima.....Yoga...Bailes de salón...taichi...

Salas de musculación

Terapia Bandas

Pesas

Máquinas

Plan de entrenamiento, adaptar en función, de edad , patologías , tipología

Maquinas cardio

Plan

Pulsómetro

Cuidado con las máquinas

Sin técnica, mejor no usar(Remoergómetro)

Cinta(*), step(*)

Zonas de spa

Jacuzzi

Chorros de presión

Irritación radicular

Saunas

Hipotensos

Piscinas

Medidas preventivas

Temperatura del agua

Socorristas

Apoyos/Ayudas

Suelos/bordes

Cloración/Ozono

Acuagim

Acuarunning

Rehabilitación

Indicado en lesiones de CV

Natación

Terapeútica

Master

Sobrentrenamiento

Ejemplos

Volteos

Patologias específicas

Cloración

Piel

Hongos

Hombro,espalda

NATURALEZA

Mar/Playas

Sesión práctica de uso

Tendencias actuales

Submarinismo

Preparación, titulación

Seguir protocolos

Surf

Montaña

Patologias propias de cada deporte (esquí, alpinismo, senderismo...)

OBJETIVOS

TERAPEÚTICO

REHABILITACIÓN

Siempre con técnicos/as competentes

Recordar la labor fundamental del "especialista" su preparación

Disfrute de la práctica, naturaleza

Socialización

Estético

Mantenimiento

COMPETITIVO

MODAS

Campeonatos

Tenis, Golf, Padel etc..

Triatlones de grandes distancias

Hipermaratones

Gran exigencia física

Prevención

RMD

Bicicleta/MTB

Triatlones

PROFESIONAL

Moniotres, profesores...

Patologias por exceso de horas

Competición

En caso de lesión prisa por la recuperación

Pisar el freno

Tipos de Practicante

Inconstante

Gran probabilidad de lesiones

Debutante

Mayor prob. de lesiones

Reconocimiento médico "DEPORTIVO"

Deportista integrado

Toda su vida ha practicando deporte

Menos probabilidades de lesiones

¿Porqué es necesario realizar actividad física habitualmente?

Porque aumenta nuestra salud Física y mental

Mejora el funcionameinto de órganos y sistemas (Pulmones, ap. intestinal, articulaciones, etc...

Disminuye el aislamiento y la soledad

Mejora nuestra movilidad

Física y real

Dismiuye el estrés

Nos encontramos mejor

Aumenta la autoestima

Provoca sensación de bienestar

Aumenta la liberación de las Endorfinas

Dependencia "SANA"

Como los opiáceos(Morfina)

Bloquedores del las sensaciones de malestar y dolor

El descanso aumenta en calidad

Disminuyen las probablidades de tener Depresión o ansiedad

Nos ayuda a prevenir ciertas enfermedades de la civilización occidental

Disminuye el consumo de tóxicos ( Tabaco,Alcohol...)

P.POINT

Disminuyen las proba. de padecer ciertos cánceres(?)

Disminuye la osteoporosis

Nos protege contra la diabetes(?)

Disminuye nuestra cantidad de grasa corporal, OBESIDAD&SOBREPESO

Nuestro balance energético se iguala a "cero"= neutro

Disminución de las tasas de Colesterol (LDL)

Aumento de las tasas de ColesterolHDL

Interviene en la salud de nuestro corazón(?)

Disminuyen las probabilidades de tener HTA(?)

1ª causa de muerte Enf. Coronaria

Video

Evita trombosis e infartos (?)

Porque estamos construidos de forma que es necesaria la actividad física para el funcionamiento adecuado de órganos y tejidos