Pruebas de evaluación física

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Pruebas de evaluación física

Beneficios

1- Previene accidentes cardiovasculares

2- Sirve para medir nuestro estado físico

3- Marca unos límites

¿Qué época es la más indicada para hacer la prueba de esfuerzo? Si llevas tiempo sin coger la bicicleta, el mejor momento para realizar una prueba de esfuerzo es cuando vayas a retomar tu deporte favorito. Si eres ciclista habitual, el momento idóneo es al principio de la temporada. Los ciclistas de élite suelen realizarse más de una prueba de este tipo al año, pero para un aficionado, en especial si supera los 35 años, una vez cada 365 días es una frecuencia adecuada.

Evaluación

Los baremos que se presentan en este punto son orientativos y los docentes deberemos adecuarlos a las características de cada grupo. Además, debemos tener en cuenta que la edad biológica y la cronológica no siempre coinciden (± 2 años de diferencia), así como que el proceso evolutivo del niño presenta enormes diferencias individuales en función de factores endógenos y exógenos.

Existen 3 momentos en los que se puede realizar la evaluación de la condición física: Evaluación inicial: para conocer el punto de partida y establecer el objetivo general. Se suele tener en cuenta los riesgos de la persona, el estilo de vida, la actividad física indicada y contraindicada, etc. Evaluación procesual: durante el proceso de evaluación se controla el estado de la condición física, la evolución, el proceso de entrenamiento, el reajuste de los objetivos, etc. Evaluación final: Tras la realización del plan de entrenamiento, se evalúan los objetivos cumplidos revisando el estado de salud de la persona.

Test de condición física

Pruebas específicas de laboratorio

Pruebas antropométricas

Uso Pruebas físicas

Las pruebas físicas son una serie de pruebas, que de una forma objetiva nos van a posibilitar medir o conocer el conjunto de cualidades anatómicas y fisiológicas que tiene la persona y que la capacitan en mayor o menor grado para la realización de la actividad física y el esfuerzo

tipos de pruebas

RESISTENCIA : 1- Test de Cooper o Test de los 12 minutos 2- Test de Course Navette o Test de Leger-Lambert 3- Test de Ruffier-Dickson

FUERZA Tren inferior: Test de salto horizontal desde parado Tronco: Test de abdominales en 30 segundos

Velocidad: Test de los 50 metros lisos Test de velocidad de 10x5 metros

Flexibilidad: Test de flexión profunda de tronco Test de flexión de tronco sentado