CAPÍTULO 5 El don de la neurogénesis y cómo controlar los interruptores maestros

fisiologia del ejercicio

door fatima ariadna lopez olvera

Hidratacion deportiva

door John Fredy Cortés Prieto

La gimnasia:La palabra gimnasia, significa “ejercitarse al desnudo” según su etimología griega. La gimnasia es una técnica que contribuye a través del ejercicio físico o psíquico al desarrollo armónico del cuerpo o de la mente. En este último caso hablamos de gimnasia mental, que contribuye a ejercitar las funciones del cerebro, mediante ejercicios de memoria, observación, coordinación, comparación, etcétera, que permite utilizar las funciones cerebrales más óptimamente, y acrecentar la capacidad cognitiva.

door MARIO SALAS

NOM-043-SSA2-2012 Promoción y educación para la salud en materia alimentaria.

door Paola Flores Sauceda

CAPÍTULO 5 El don de la neurogénesis y cómo controlar los interruptores maestros.

El “gen del Alzheimer”

¿Lo tendré yo?”

a la fecha los científicos no han encontrado un gen específico que cause Alzheimer

Las mutaciones genéticas, o los cambios permanentes en uno o más genes específicos, no siempre causan enfermedades

La estimulación intelectual fortalece las nuevas redes

comportamientos que mejoran la complejidad dendítrica y la plasticidad sináptica también promueven el buen envejecimiento y disminuyen el riesgo de desarrollar trastornos neurodegenerativos

la gente con mayor nivel educativo tiene menor riesgo de padecer Alzheimer, y que la protección frente a los trastornos neurodegenerativos relacionados con la edad por lo regular comienza durante las primeras décadas de la vida

poner desafíos al cerebro fortifica las redes neuronales nuevas, del mismo modo que nuestros músculos ganan fuerza y funcionalidad cuando se enfrentan a los desafíos del ejercicio físico

EL PODER DE LA MEDITACIÓN

la gente que medita tiene mucho menor riesgo de desarrollar enfermedades del cerebro,

La restricción calórica

(con una reducción aproximada de 30%), la producción del BDNF en el cerebro se dispara,

individuos con una ingesta calórica baja tienen menos riesgo de apoplejía

La historia de la neurogénesis

Capaces de producir nuevas neuronas a lo

Las neuronas eran únicas en comparación con el resto de las células del cuerpo

El fraude antioxidante

¿Qué beneficios tiene ingerir antioxidantes?

carece de la suficiente protección de los antioxidantes que están en el resto del cuerpo.

éstos ayudan a controlar los radicales libres merodeadores.

Nuestro ADN puede activar la producción de antioxidantes protectores en presencia de señales específicas, sistema que es mucho más poderoso que cualquier suplemento alimenticio

Curcumina y DHA

ácido docosahexaenoico (DHA).

el DHA ayuda a orquestar la producción, conexión y viabilidad de las neuronas

DHA es un importante regulador de la inflamación, reduceenzima COX-2, activa sustancias inflamatorias

más de dos terceras partes del peso seco del cerebro humano es grasa,un cuarto es DHA

capacidad para incrementar la producción del BDNF

por qué la prevalencia de la demencia se reduce de manera notable en comunidades en las que se usa mucho la cúrcuma

Los beneficios de una dieta cetogénica

opción terapéutica muy poderosa para tratar el Parkinson, el Alzheimer, la enfermedad de Lou Gehrig y hasta el autismo.

el consumo de grasas cetogénicas fomenta una mejoría significativa en la función cognitiva entre pacientes con Alzheimer.

se ha usado para tratar la epilepsia

Así se ve tu (nuevo) cerebro al hacer ejercicio

“ejercitar la memoria”

incrementa la producción de nuevas neuronas

revierte el deterioro de la memoria de los ancianos

el ejercicio aeróbico aumenta los niveles del BDNF

Cambia tu destino genético

Las enfermedades

Recuperar la programación original de nuestro ADN e incluso podemos reprogramar parte del mismo