Цифровий детокс: психологічні наслідки надмірного використаннягаджетів

Mer som dette

"Використання мобільних гаджетів в освітньому процесі"

Ved Наталія Добрянська

Сучасні гаджети

Ved Моренчук Олександра

Інформатичні компетентності вчителя початкових класів

Ved Катерина Козоріз

В здоровому тілі – здоровий розум

Ved Олег Баурчулу

Цифровий детокс: психологічні наслідки надмірного використання гаджетів

Виклики та рекомендації цифрового детоксу

Рекомендації

Використання додатків для контролю часу

Пошук підтримки від родини та друзів

Поступове зменшення використання гаджетів

Виклики

Постійна наявність гаджетів

Перебірливість та незадоволення

Спротив соціального оточення

Переваги цифрового детоксу

Поліпшення психологічного стану

Покращення якості сну

Зниження рівня тривожності та депресії

Збільшення концентрації та продуктивності

Покращення фізичного здоров'я

Зниження ризику розвитку ожиріння

Покращення серцево-судинної системи

Зміцнення м'язів та кісток

Як здійснити цифровий детокс?

Заміна гаджетів іншими заняттями

Соціальна взаємодія з реальними людьми

Книги та інші хобі

Спорт та фізична активність

Встановлення обмежень використання гаджетів

Створення режиму безпечного сну

Вилучення деяких додатків та соціальних мереж

Визначення конкретних годин без гаджетів

Чому потрібен цифровий детокс?

Покращення психологічного стану

Відновлення соціального життя

Зниження рівня стресу та тривожності

Зменшення залежності від гаджетів

Відновлення фізичного здоров'я

Профілактика проблем зі зром

Покращення сну

Збільшення фізичної активності

Наслідки надмірного використання гаджетів

Психологічні наслідки

Соціальна ізоляція

Стрес та тривожність

Залежність від гаджетів

Фізичні наслідки

Погіршення сну

Проблеми з зором

Зниження фізичної активності