Actividad física y su práctica en la salud y bienestar de los seres humanos
En nuestra salud mental la actividad física y el deporte:
Nos libera de tensiones y nos relaja del estres
favorece el descanso y el sueño, puesto que descansamos y dormimos mejor.
Mejora nuestra atención, concentración y memoria.
La práctica deportiva regular y controlada no sólo beneficia a nuestra condición física; también proporciona un equilibrio mental que influye en la percepción de un bienestar generalizado.
YA QUE:
La actividad física según la Organización Mundial de la Salud (OMS) Es considerada como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía,
Tiene dos opciones de Vida
Llevar una vida sedentaria
Perdida de funcionalidad del organismo.
Imposibilidad de aguantar un esfuerzo físico
Disminución de la condición física y dificultad respiratoria,debilidad y cansancio.
Perdida progresiva de la salud, descenso de la calidad y la esperanza de vida.
Formal ejercicio Fisico:
Juegos, deportes, gimnasia,expresión corporal,actividades en la naturaleza.
Que mejora la funcionalidad del organismo.
Aumento de la tolerancia a un esfuerzo físico.
Aumento progresivo de la salud y de la calidad de vida.
Llevar una vida activa
Actividad Fisca Informal:
Caminar, subir y bajar escaleras, desplazarse en bicicleta, labores domesticas.
Efectos beneficiosos de carácter Biológico del ejercicio físico para con la salud, podemos encontrar los siguientes:
Aumento del consumo máximo de oxigeno y gasto cardíaco.
Reducción de la frecuencia cardíaca a un consumo de oxigeno determinado.
Mayor eficiencia del musculo cardíaco
Vasrcularizacion miocardica mejorada
Aumenta la fuerza muscular
Contrarresta la osteoporosis
Tendencias favorables en la incidencia de la mortalidad cardíaca
Aumento del metabolismo,lo que resulta beneficioso desde el punto de vista nutricional
Reduce el sobrepeso y mejora la digestión
Contrarresta la obesidad
y por ultimo en nuestra salud social, el deporte y el ejercicio:
Nos permite hacer nuevas amistades y conocer a gente
Podemos ocupar el tiempo libre y de ocio por medio de actividades saludables
La organización mundial de la salud (OMS),define la salud como:
El completo estado de bienestar físico,psíquico y social de una persona y no solo la ausencia de enfermedades.
las relaciones entre la actividad física y la salud se encuentran en los anales de la civilización occidental.
podemos hablar de 3 medios para influir la salud a través de la actividad Física:
1. Acción preventiva
2.Efectos sobre el bienestar
3. Funcion rehabilitadora
