Calentamiento y Vuelta a la calma

Mer som dette

osteomielitis

Ved Ruth Hennycita Espinoza Llave

La Antártida

Ved Cathleen Samantha Delgado Rondon

Ley 1503

Ved Carlos Mejia

MAPA MENTAL CAPACIDADES CONDICIONALES

Ved JUAN DIEGO NARIÑO ESCOBAR

Ejemplo práctico Sesión de 1 hora de E.F Sesión de balonmano

Vuelta a la calma 10'

Ejercicio de relajación con control de la respiración estirados en el suelo.

Lanzamientos penaltis

Parte principal de la sesión

Sesión de 35 ' de balonmano

Partido de balonmano

Ejercicio de finalizaciones a portería

Ejercicios de diversos tipos de pases por grupos de 4

8' Calentamiento específico

Juego de los 10 pases

4' de calentamiento general

Movilidad articular

Calentamiento y Vuelta a la calma

Vuelta a la calma

Ejercicios de relajación y respiración

Ejercicios progresivos de más a menos intensidad

Evitar lesiones y síncope

Facilitar la recuperación al esfuerzo

Volver a un estado de reposo

Posterior a la parte principal de la sesión

Calentamiento

¿Cómo?

Juegos o actividades que impliquen varios grupos musculares

Estiramientos

Ejercicios de movilidad articular

Ejercicios progresivos de menos a más intensidad

Funciones

Preparar el cuerpo para un ejercicio más exigente

Evitar lesiones

Calentamiento general del organismo

¿Cuándo?

Previo a la parte principal de la sesión