ผลไม้ลดความอ้วน

Mer som dette

อาหารหลัก 5 หมู่

Ved Sirinporn Hongyok

ผลไม้น่ากิน

Ved Patcharaporn Pintongpan

อาหารหลัก 5 หมู่

Ved กมลลักษณ์ แซ่ตัน

บทที่ 2 ทฤษฏีและงานวิจัยที่เกี่ยวข้อง

Ved พิมนิสา ดวงสุภา

ผลไม้ลดความอ้วน

แตงโม

ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

มีกรดอะมิโนจำเป็น ช่วยลดความดันเลือด

อิ่มไว

มะนาว

มีฌพลิฟีน ช่วยกำจัดไขมันส่วนเกิน

เบอร์รี่

อิ่มไว เพราะมีน้ำเยอะ

ส้มโอ

มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ฟีนอลโพลี

หวาน แคลลอรี่ต้ำ

มะละกอ

ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง

อุดมไปด้วยเบตาเคโรทีน

สัปประรด

ช่วยให้ผิวพรรณเดี

ขับถ่ายคล่อง

เกรฟฟรุ๊ต

ผลไม้อิ่มนาน

มีเส้นใยมาก ขับถ่ายคล่อง

แพร์

แคลลอรี่ต่ำ ไม่อ้วน

ทำให้อิ่มนาน

มีเส้นใยสูงเกือบ 20%

แอปเปิ้ล

ช่วยในเรื่องความจำ

ไม่ป่วยง่าย

มีวิตามินซีมาก

ฝรั่ง

ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในเต้านม

ป้องกันโรคเบาหวาน

อุดมไปด้วยเส้นใย วิตามิน โปรตีน แร่ธาตุ

แคลลอรี่ต่ำ