Pedro Guédez

Mer som dette

Condición física y salud

Ved Inurvis Bello Rubio

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO

Ved Genesis Lissett Alava Quinto

ADAPTACIONES

Ved daniel velasquez

COMPONENTES PROGRAMA DE FORMACIÓN

Ved sonia Arias

Sistemas de entrenamiento físico

Entrenamiento en Circuito

Método que tiene como objetivo principal la resistencia aeróbica como la fuerza y la resistencia muscular

Entrenamiento de Repeticiones

Se usa especialmente para los deportes colectivos. Su forma práctica consiste en recorrer distancias iguales a las que se recorren durante un partido y en forma similar a como se realizan en el deporte mismo.

Interval Training o Entrenamiento de Intervalo

Consiste en hacer repeticiones de esfuerzos submaximales, con intervalos controlados entre uno y otro esfuerzo.

Métodos fraccionados, discontinuos, o con intervalos.

Son sistemas de entrenamiento en que el esfuerzo es interrumpido por una pausa o intervalo.

Componentes Alternables

Acción durante la pausa

Repeticiones del esfuerzo

Tiempo de duración del esfuerzo

Intervalo o pausa entre cada esfuerzo

Distancia, carga o esfuerzo

Métodos Continuos

Son formas de trabajo en que no hay interrupción del esfuerzo, estos esfuerzos son largos y de relativa poca intensidad.

Entre ellos se pueden mencionar

Cross-Country

Trote

Farlek