PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Mer som dette

ESTANDARES DE ACCESO AL MEDIO DE REDES INDUSTRIALES

Ved Jonathan Prieto

RESPUESTAS Y ADAPTACIONES DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR AL EJERCICIO

Ved Daniela Osorio

PRINCIPIOS DE CONTABILIDAD GENERALMENTE ACEPTADOS (PCGA`S)

Ved Victor Roberto Luque Perez

Principios de Entrenamiento

Ved María Ceballos del Puerto

Pueden ralentizar la recuperación y hacer que el cuerpo acumule una mayor fatiga

Se deben seleccionar en correspondencia con el sexo y la edad de los practicantes, del nivel de sus posibilidades funcionales, en la preparación deportiva y su estado de salud.

Los objetivos y los ejercicios físicos

y muchos otros aspectos de la preparación que debe realizar el deportista

Lo métodos de realización

Carácter

Duración

Su intensidad

Su forma

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Principios pedagógicos del entrenamiento

Principio de la participación activa y consciente en el entrenamiento

¿Qué hace?, ¿Por qué lo hace?, ¿Para qué lo hace? y ¿Cómo lo hace si no sabe cómo hacerlo?.

Relación entrenador = Deportista

Principio de transferencia

Son elementos técnico tácticos que pueden ser transmitidos de manera positiva de un deporte de conjunto a otro

Principio de la accesibilidad

Objetivos razonables

Excesivamente corto genera

Perdida de forma deportiva

No hay buen efecto en el organismo

Excesivamente exigente genera

Mal autoconcepto

Ansiedad

Frustración

Principio de la periodización

Basado en la etapa de adquisición, mantenimiento y transitorio

Equilibra el esfuerzo y descanso

Una correcta planificación mejora el rendimiento del deportista

Busca la organización del entrenamiento

Principios biológicos del entrenamiento

Principios de la individualidad

Existen numerosos factores que afectan a la respuesta individual ante una misma carga de entrenamiento

Sexo

Salud

Ambiente

Motivación

Nivel de condición

Sueño

Descanso

Nutrición

Maduración

Herecia

Principios de la recuperación

la recuperación del organismo es fundamental para un mejor rendimiento del deportista, es tan importante como el esfuerzo

Fumar

Beber

No comer bien

Dormir mal

Principio de los retornos de disminución

nos muestra la realidad de cómo se viene desarrollando la capacidad de rendimiento de un deportista a lo largo de un proceso de trabajo de media o larga duración

Principio de la progresion

Es fundamental ya que es necesario tener en cuenta: realizados

El aumento del volumen y la intensidad de los ejercicios de entrenamiento realizados

El incremento en el nivel de tensión psíquica

El aumento de la complejidad de los movimientos

Principio de la continuidad

Para un cambio morfo-funcional es necesario que el ejercicio o la sesión de entrenamiento no estén muy distantes

sino las adaptaciones no se producirán o tardarán mucho más en producirse

Se pueden presentar una disminución de las cualidades físicas, posteriormente destrezas técnico tácticos

Principio de super compensación

Aplicado según la sesión, el micro y macrociclo

Ignorar la recuperación llega al sobreentrenamiento

Mal rendimiento deportivo

Enfermedades

Lesiones

Puede demorar semanas o meses

Necesario aplicar test y tener en cuenta los métodos de entrenamiento

Una carga genera adaptación cuando cuenta con un tiempo de recuperación

La recuperación se da según su genética, nivel de entrenamiento y preparación general

Principio de sobrecarga

Puede incluye el aumento de

Intensidad del estimulo

Densidad del estimulo

Volumen

Frecuencia de entrenamiento

Deportes

De competencia corta

Carga un poco mas rápida

De competencia larga

Carga lenta y gradual

Carga con aumento de manera progresiva

En base a la adaptación del organismo

Mejora el rendimiento deportivo

Reflejado en deportes colectivos o individuales

Principio de la especificidad

Suele fundamentarse por

Movimientos o gestos técnicos y tácticos del deporte

La preparacion general cumple una funcion de base para la especial

Dada desde los 10 a 12 años

Toma en cuenta el principio de la multilateralidad

Principio de la multilateralidad

Dividida en

Multilateralidad especial

Se busca la especialización en la lateralidad para lograr un máximo rendimiento

El deportista destaca en una modalidad

Dado después de los 12 años en el deportista

Multilateralidad general

Busca en el deportista su correcto esquema corporal, coordinación y propiocepción

Manejo de varias modalidades en el deporte

Ejemplo

Balonmano

Atletismo

Baloncesto

Voleibol

Futbol

No se debe generar especialización

Dadas en primeras edades, máximo 12 años

Fundamenta los aprendizajes en el futuro

De gran importancia en las primeras etapas del deportista

Mejora el desarrollo motriz, físico, el trabajo técnico táctico y la musculatura.

Principio de la unidad funcional

Debe ser racional y planificado

Conociendo los sistemas

Se actúa para conseguir las adaptaciones, buscando así su rendimiento

Se plantean objetivos principales a trabajar

Trae consigo el trabajo de

Sistema endocrino

Sistema respiratorio

Sistema circulatorio

Sistema nervioso

Músculos agonistas y/o antagonistas

Nacen los objetivos segundarios

Un aprendizaje nace gracias a otras experiencias anteriores