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Evitar la manipulación de objetos pesados Reducir la masa de los objetos o el número de manipulaciones diarias Reducir la frecuencia de repetición Trabajar con el tronco recto y los brazos cerca del cuerpo Alternar la activación y la relajación de los músculos Incorporarse periódica- mente, hacer estiramien- tos o gimnasia para compensar, o actividades deportivas Interrumpir con frecuen- cia la actividad y hacer pausas, alternar tareas Utilizar herramientas y asientos que amortigüen las vibraciones Utilizar guantes y herramientas atemperadas Turnarse en las tareas, hacer el trabajo más agra- dable, atenuar los factores sociales negativo

MEDIDAS PREVENTIVAS

HUESOS TIPOS de Huesos: según su forma; LARGOS, CORTOS, PLANOS, IRREGULARES, SASAMOIDEOS.

Sistema Esquelético

ARTICULACIONES

Mantienen los huesos juntos mientras permiten, en la mayoría de los casos, cierto grado de movilidad. CLASIFICACIÓN: Estructural y Funcional

Funciones: da sostén. Protege de lesiones a los órganos. Permite el movimiento.

Aparato locomotor: es el conjunto de órganos que realiza la función de locomoción, así como el movimiento y equilibrio del mismo.

PROBLEMAS RECURRENTES

Hay dos tipos básicos de lesiones: unas agudas y dolorosas, y otras cró- nicas y duraderas. Las primeras están causadas por un esfuerzo intenso fallo estructural y breve, y que funcional ocasiona (por un ejemplo, el desgarro de un músculo al levantar mucho peso, la fractura de un hueso a consecuencia de una caída, o el bloqueo de una articula- ción miento vertebral brusco).

Las lesiones de los músculos y tendones (por ejemplo, distensiones o roturas), de los ligamentos (por ejemplo, distensiones o roturas) fracturas, y microfracturas de los huesos (por inadvertidas, ejemplo, alteraciones degenerativas) son algunas de las consecuencias típicas. Pueden produ- Región lumbar cirse también irritaciones en el punto de inserción de los músculos y tendones, y en la vaina de los tendones, así como restricciones funcionales y procesos degenerativos precoces de los huesos y cartílagos (por ejemplo, en el menisco, las vértebras, los discos intervertebrales o las articulaciones).

MÚSCULOS

PROPIEDADES del tejido

Excitabilidad electrica

contractilidad

Extensibilidad

Elasticidad

FUNCIONES

Producir movimientos corporales

Estabilizar las posiciones corporales

Almacenar y movilizar sustancias en el organismo

Generar calor

TIPOS DE TEJIDOS

Esqueletico

Cardíaco

Liso