Estiramientos dinámicos: Movimientos controlados que llevan los músculos a través de su rango de movimiento completo.
Estiramientos estáticos: Mantener una posición de estiramiento durante un período de tiempo determinado.
Entrenamiento de Resistencia
Entrenamiento anaeróbico: Actividades de alta intensidad que se realizan durante períodos cortos de tiempo, como sprints y ejercicios de intervalos de alta intensidad (HIIT).
Entrenamiento aeróbico: Actividades que elevan el ritmo cardíaco y la respiración, como correr, nadar y andar en bicicleta.
Entrenamiento de Fuerza
Entrenamiento con el propio peso: Utilizando el peso del propio cuerpo para realizar ejercicios como flexiones, dominadas y sentadillas.
Entrenamiento de pesas: Utilizando pesas libres o máquinas de pesas.
Entrenamiento Funcional
Ejercicios de equilibrio y coordinación: Ejercicios que desafían el equilibrio y la coordinación, como caminar sobre una línea recta o levantar una pierna mientras se está de pie sobre una pierna.
Ejercicios multiarticulares: Ejercicios que involucran múltiples grupos musculares, como sentadillas, estocadas y levantamientos de peso muerto.
