La relajación en el cuidado de la salud

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manejo del estrés: tratarnos con bondad, vehemencia, utilizar técnicas de relajación, ejercicio, recreación favorita ya sea cine,vlibros, ejercicios, viajes, meditación.

identificación del suceso que produce tensión. Evaluación interna de sentimientos . reacciones físicas ante este evento

La relajación en el cuidado de la salud

respiración: prana - fuerza vital o energía de la vida

mejoramos la respiración: ciclo completo de inspiración (abdominal-torácica-clavicular) y espiración (clavicular-torácica-ab dominal); siete veces antes de levantarte de la cama y siete veces al acostarte, lo más lento y profundo que te sea posible sin sensación de ahogo

estrés

exigencias mayores a su capacidad

Desproporción entre las necesidades de la persona y la satisfacción personal

relación entre estrés y relajación

90% de la energía celular se aplica normalmente a producir proteínas nuevas y a fabricar ADN y ARN, metabolismo anabólico y catabólico

etapas del estrés

energía: vibración de la masa cósmica, esta en todo lo que existe, armonizada o desarmonizada , con mayor o menor frecuencia.

elementos para aumentar la energia: Alimentos frescos, Agua y aire puros, Luz solar, Ejercicio moderado

relajación

estado somato-psíquico-espiritual buscado y encontrado voluntariamente para experimentar consecucnias beneficas

mejoramos nuestra energía mediante la meditación, técnicas de respiración, ya que la respiración nos ayuda a regular nuestro equilibrio.

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