Movimento

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Por conta de executar exercícios errados,e não ter o joelho e o tornozelo bem fortalecidos, e com isso eu acabei fazendo bastante fisioterapia, onde se resumia em: Fazer alongamentos e exercícios de fortalecimento com o tornozelo ou joelho, fazer fototerapia no local, depois fazer compressas para a termoterapia no local afetado, ou invés disso fazer hidroterapia com turbilhões de água.

Irei Citar duas atividades físicas que me ajudaram a desenvolver diversos aspectos: como a sair do sedentarismo,me ajudaram a ganhar força, resistência, e até mesmo no âmbito social, me ensinou a respeitar mais, a aprender melhor com os erros, a praticar mais em grupo,

Provavelmente se eu tivesse trabalhado desde cedo com exercícios de fortalecimento, e um melhor trabalho de mobilidade, eu não tivesse feito tantas fisioterapias por conta disso

Movimento

Saúde

Benefícios

Libera

Serotonina

Efeitos positivos

Déficit de atenção

Hiperatividade (TDAH)

Síndrome do pânico

Depressão

Ansiedade

Regulação do sono

Bom humor

Endorfina

Melhor qualidade do sono

Alívio de dores e tensões musculares

Fortalecimento o sistema imunológico

Melhora da concentração

Aumento da disposição física e mental

Elevação do humor

Melhora da memória

A atividade física melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis de ansiedade e estresse, fornece mais energia e aumenta autoestima.

Físicos

Exercícios de velocidade

Melhoram a capacidade de resposta rápida dos músculos, como sprints, saltos e exercícios de agilidade

Exercícios de força

Aumentam a força muscular e a densidade óssea, como levantamento de pesos

Melhoram a amplitude de movimento das articulações e previnem lesões musculares

Exercícios de resistência muscular localizada

Fortalecem e tonificam os músculos em áreas específicas do corpo

Exercícios de resistência aeróbia

Aumentam a capacidade do sistema cardiovascular e respiratório

Bem-Estar

Social

É um estado em que como um todo desfruta de uma boa qualidade de vida no meio da sociedade.

Mental

É o equilíbrio emocional entre o interno e as vivências externas, ou seja, está ligado com a forma que lidamos com as emoções.

Físico

Capacidade de realizar atividades físicas e desempenhar papéis sociais sem limitações físicas ou experiências de dor corporal e indicadores de saúde biológicos.

Locomoção

Andar de bicileta

Eu pratico esse exercício como locomoção quase que diariamente, principalmente pra ir no serviço de maneira rápida.

Caminhada

A caminhada eu utilizo ela como meio de locomoção mais nos fins de semana quando vou sair, ou pra lugares próximos a minha casa

Atividade Físicas

Muay THai

Musculação

Fisioterapia

Termoterapia

É realizada através de calor, podendo utilizar o calor húmido, bolsas de água quente, parafina ou parafango e ondas curtas

Hidroterapia

Consiste em fisioterapia em meio aquático (piscina ou tanque) ou com a utilização de equipamentos que envolvam água (turbilhão, hidromassagem, entre outros).

Fototerapia

Recorre-se à luz para realizar o tratamento, como por exemplo, os infravermelhos e o laser.

Cinesioterapia

É realizada através de alongamentos, mobilizações e fortalecimento muscular, e tem como base o próprio movimento corporal.

Fortalecimento Articular

Tornozelo

No tornozelo, os maiores problemas é devido a falta de mobilidade, equilíbrio, e fortalecimentos da panturrilha e da musculatura do pé

Joelho

As formas de fortalecer a articulação do joelho, se resumem a exercícios localizados visando fortalecer a região em sua volta, como: agachamentos, stiff, legpress, entre outros