QUERERSE A SÍ MISMO

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QUERERSE A SÍ MISMO

BUENA AUTO ESTIMA

No a los cultos

al ahorro

la modestia

al control

la habituación

Auto recompensa

organizar un ambiente motivacional sano para tu salud mental

Auto-elogio

Elogios dirigidos a características de la persona donde el dador del elogio se involucra

Elogios dirigidos a ciertas características de la persona

Elogios personales donde se involucra parcialmente a la persona a la cual va dirigido el elogio

Elogios impersonales

Filosofía hedonista

No racionalices tanto las emociones agradables

Explora, busca, indaga

Decide vivir hedonísticamente

Saca tiempo para el disfrute

No controles todos tus “antojos”. Tírate una canita al aire. Quítate el freno y date gusto. El mejor antídoto contra el malestar psicológico es el auto-refuerzo

BUENA AUTO-EFICACIA

Venciendo la baja auto-eficacia

Ponte a prueba y arriésgate

Revisa tus metas

No recuerdes sólo lo malo

Trata de ser realista

No seas fatalista

No seas pesimista

Elimina el "no soy capaz"

El problema de la evitación

Los estilos atríbucionales

El punto de control

La percepción de incontrolabilidad

es básicamente una opinión afectiva de uno mismo; la auto-eficacia hará que tus metas sean sólidas, te permitirá persistir ante los imponderables y afrontar los problemas de una manera adecuada

BUENA AUTO IMAGEN

Mejorando la auto imagen

No importa qué seas o cómo seas. Si realmente te agradas y gustas, siempre encontrarás alguien que guste de ti

El aspecto físico es sólo uno de los componentes de tu auto imagen

Tu auto imagen se transmite a otros

Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti

Descarta la perfección física y los criterios estrictos

Trata de definir tus propios criterios de lo que es bello o estético

"Lo importante, entonces, no es ser bello sino gustarse a sí mismo"

UN BUEN CONCEPTO

Salvando el auto-concepto

No pienses mal de ti

No auto-observes sólo lo malo

Revisa tus metas y las posibilidades reales para alcanzarlas

Trata de ser más flexible, tanto con otros como contigo

El poeta Runbeck "La felicidad no es una estación a la cual hay que llegar, sino una manera de viajar”