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Rutinas de entrenamiento por grupo muscular.

Eje 4: Intervención, planes y programas.

Eje 3: Evaluaciones de la condición física y prescripción del ejercicio físico en condiciones específicas de salud.

Diseño de un protocolo de evaluación física en CATAM basado en la evidencia.

Eje 2: Diseño e implementación de protocolos de evaluación, entrenamiento y acondicionamiento físico.

Eje 1 educación en salud.

Revisión conceptual PAC CATAM.

Prevención de lesiones.

Protocolo FIFA 11+

El movimiento corporal mediado por:

Sistema osteomuscular.

Cadenas musculares (Busquet 2002)..

Lienas miofasciales (Myers 2008).

Sistema nervioso.

Periferico.

Receptores sensoriales.

Temperatura.

Tacto.

Tensión.

Presión.

Central

Medula y encéfalo.

Variabilidad de la frecuencia cardíaca. (Stephenson 2021)

Capacidad de adaptación cardiovascular a las diferentes demandas internas y extrena que puedan surgir.

Mediado por el sistema nervioso autónomo.

SNS

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Actividad física, ejercicio y deporte.

Beneficios por sistemas (exercise is medicine)

Metabólico.

Neuroendocrino.

Osteomuscular.

Cardiopulmonar.

Actividad física.

Niveles de actividad física.

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Cuestionario preparticipativo rápido de identificació del riesgo cardiovascular y osteomuscular.

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Encuesta sobre conocimientos, actitiudes y prácticas enfocada en la AF y EJ.

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Cuestionario rápido de medición de niveles de actividad física.

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Medir los niveles de activiad física y el comportamiento frente a esta.

Evaluación de cualidades físicas.

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Alcance posterior.

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Push up 1 min.

Mc Guill.

Máxima.

Rm indirecta.

Rm

Capacidad aeróbica.

Ergoespirometría.

Quen´s college.

Rockport.

George and Fisher

T. Legger.

Métodos de entrenamiento por cualidad física..

Flexibilidad.

Pasiva.

Activa.

Resistencia,

De base 3

De base 2

De base 1

Fuerza

Hipertofia.

Potencia.

Explosiva.

Máxima

Resistencia.

Prescripción del ejercicio. (Brody L.T-ACSM 11th).

Dosifica y orienta la carga de entrenamiento para ajustarlo a las individualidades de cada persona utilizando..

Volumen.

Tipo/ modo.

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Frecuencia.

Principios básicos de la prescripción del ejercicio.

Optimizar la salud en todas sus esferas.

Mejorar el estado físico y el bienestar.

Prevenir o tratar deficiencias.

Vías metabólicas (JoséLopez&FernandezBaquero 2006)

Glucolítico oxidativo.

Glucolítico no oxidativo.

Fosfagenos.